Это прекрасный сет из часовых уроков среднего уровня сложности, который подойдёт всем, кроме совсем начинающих. Данные уроки являются комплексными и полноценными, они интересны тем, что в них используются и дыхательные техники, и работа с телом в асанах, и работа с вниманием в концентрациях. По завершении каждого урока вам предлагается выполнить итоговое расслабление в Шавасане самостоятельно. 
Эти уроки удобны тем, что они 60-минутные, так как не всегда есть возможность найти время на длительную практику. Режим практик и сами дыхательные техники выстроены таким образом, чтобы достичь состояния бодрости. Вас ждёт динамика, сопряженная с дыханием, без длительной статики, что позволит вам взбодриться, как будто вы выпили энергозаряжающий коктейль или чашку горячего кофе. 
Рекомендуется проходить эти уроки утром и днем, самое подходящее время - после пробуждения и гигиенических процедур.

Часовые уроки среднего уровня сложности, подходят для всех, у кого уже есть опыт в практике. 

Часовой формат практики отлично вписывается в ритм больших городов, не занимая много времени, а только дополняя обширные планы на жизнь. 
Комплексная практика включает в себя формы с длительными фиксациями для того, чтобы выровнять своё состояние и сбалансировать энергии, накопленные и потраченные за день. Если данные практики будут ощущаться для вас весьма интенсивными, то после них рекомендуется длительная, глубокая Шавасана.

Это прекрасный сет из часовых уроков среднего уровня сложности, который подойдёт всем, кроме совсем начинающих. Данные уроки являются комплексными и полноценными, они интересны тем, что в них используются и дыхательные техники, и работа с телом в асанах, и работа с вниманием в концентрациях. По завершении каждого урока вам предлагается выполнить итоговое расслабление в Шавасане самостоятельно. Эти уроки удобны тем, что они 60-минутные, так как не всегда есть возможность найти время на длительную практику. Режим практик и сами дыхательные техники выстроены таким образом, чтобы достичь состояния бодрости. Вас ждёт динамика, сопряженная с дыханием, без длительной статики, что позволит вам взбодриться, как будто вы выпили энергозаряжающий коктейль или чашку горячего кофе. Рекомендуется проходить эти уроки утром и днем, самое подходящее время - после пробуждения и гигиенических процедур.

Часовые уроки среднего уровня сложности, подходят для всех, у кого уже есть опыт в практике. 

Часовой формат практики отлично вписывается в ритм больших городов, не занимая много времени, а только дополняя обширные планы на жизнь. 
Комплексная практика включает в себя формы с длительными фиксациями для того, чтобы выровнять своё состояние и сбалансировать энергии, накопленные и потраченные за день. Если данные практики будут ощущаться для вас весьма интенсивными, то после них рекомендуется длительная, глубокая Шавасана.

Уровень: От среднего до сложного

Описание: Курс из трех уроков. Этот небольшой и емкий курс про Силу. Про движение по спирали в глубину своей Силы (силы тела, духа, воли). Прикосновение к тишине за счёт синхронизации движения, дыхания и внимания. 

Можно соединить два урока или три подряд, получив тем самым 3-х часовую практику. Каждый урок приближает к состоянию Вайрагъям.

Результат: Рост личного уровня практики, рост такого параметра, как Сила, инструмент психокоррекции, cоприкосновение с тишиной.

Для продолжающих практиков. 

Результат: Рост личного уровня практики.

Для практиков, кому интересно дойти до грани, когда тихо. 

Результат: мощный инструмент психокоррекции.

Для практикующих, кто готов рассматривать практику «на вырост».

Результат: соприкосновение с тишиной!

Все о наклонах с точки зрения практики.

Мы поговорим о принципах складывания и ключах для поэтапного освоения наклонов.

А также узнаем:

— Классификацию наклонов;

— Роль наклонов в практике;

— Что мешает хорошему наклону;

— Биомеханику наклона;

— Ошибки в практике;

— Какие есть ключи к глубоким наклонам;

— Нужна ли компенсация после глубоких наклонов;

— Этапы освоения.

Мы посвятим часть встречи классификации наклонов, уровням сложности и принципам освоения. Этот материал изучим в формате примеров и тестовых заданий.
Далее сделаем волшебную практику с акцентом на те варианты наклонов, которые обсудим в «теоретической» части.

Мы начинаем цикл практических онлайн-интенсивов, благодаря которым вы сможете заниматься со мной, где бы не находились! Более того, все уроки будут доступы в формате видео записи для личной практики.

Основная идея интенсивов — более детальный разбор техник выполнения различных асан для развития прогресса в личной практике!

Я начну эту серию с моей любимой темы — темы балансов. И здесь идет речь о балансах на ногах, руках (варианты нижних стоек), на четвереньках (да, да, и тут есть о чём поговорить), то есть тема обширная.

Задача Интенсива — обсудить принципы работы во всевозможных балансах и ключи к их поэтапному освоению.

Онлайн-интенсив для вас, если:

• вы практикуете йогу и хотите развития на этом пути;
• у вас стоит задача освоить сложные балансы на руках;
• вы достигли предела возможностей выполнения сложных балансов и хотите его преодолеть;
• вы только в начале пути йоги и вам важно выстроить базовые техники выполнения балансов;
• в вашем арсенале достижений есть уже асаны с балансами, но вы хотите большего!

Это новый формат трансляций интенсивных занятий, где я уделяю время детальному разбору асан от теории до углубленной практики.

На этот раз мы начнем с базы, на которой строятся безопасные прогибы и без которой невозможно достичь прогресса в их освоении на любом уровне сложности вашей подготовки.

Теорию мы посвятим разбору прогибов в разных плоскостях: стоя, на четвереньках, лежа, на четырех конечностях. На собственном опыте ощутим разницу и особенности в их освоении.

Практика будет направлена на корректное освоение Асан: кошка, собака мордой вниз/вверх, дханурасана, шелабхасана, хаста уттанасана, эка пада капотасана, ашва санчаласана.

Кто был на интенсиве по балансам, то это будет плюсом, но интересно будет всем!

• Для всех, кто хочет прогресса в прогибах безопасно для тела;
• Для новичков, кто хочет разобраться в вопросе и избавиться от страха травм; 
• Для продолжающих, кто ставит цель "углубить" прогибы экологично и эффективно;
• Для продвинутых: без фанатизма с точным пониманием биомеханики тела.

Вашему вниманию предлагается видеозапись шестичасового семинара Татьяны Илларионовой «Азбука йоги». Данный семинар будет интересен всем практикующим, которые стремятся понять основные принципы построения практики йоги, особенно новичкам.

— разбор геометрии форм
— принципы движения и покоя
— открытые и замкнутые цепи
— оживление формы через дыхание
— техники безопасности
— разбор распространённых ошибок
— все ли техники так унивесальны?
— противопоказания
— и многое другое...

"Самое важное в практике, да и в жизни, в целом, это понять принцип. Вот об этом мой курс. Я работаю через образы и аналогии, так как это лучше всего запоминается. Поэтому семинар очень весёлый и идеи очень эффективны. Моя задача научить разбирать сложные формы на простые и доступные компоненты"— Татьяна Илларионова.

Поза лотоса в йоге считается одной из основных, но освоить ее непросто. Данная последовательность ориентирована на проработку тазобедренных суставов с целью травмобезопасного освоения позы лотоса.

Продолжительность 2 часа 15 мин
Уровень начальный , средний