Мои занятия в студия NYM Yoga
С 15 июля формат онлайн-занятий, так как в студии небольшой ремонт.
Следите за анонсами!
Курсы и марафоны
Старт - сразу после оплаты!
Онлайн-курс с Татьяной Илларионовой
Подберите свой видеоурок
Интенсивы и семинары
4 500₽
Запись шестого семинара с Татьяной Илларионовой и Александром Братецким
4 500₽
Запись пятого семинара с Татьяной Илларионовой и Александром Братецким
4 500₽
Запись четвертого семинара с Татьяной Илларионовой и Александром Братецким
4 500₽
Запись третьего семинара с Татьяной Илларионовой и Александром Братецким
4 500₽
Запись второго семинара с Татьяной Илларионовой и Александром Братецким
4 500₽
Запись первого семинара с Татьяной Илларионовой и Александром Братецким
1 500₽
Биомеханические задачки
Онлайн-семинар с Татьяной Илларионовой
Видеоуроки для начинающих практику
1 990₽ / 3 урока
Курс «Женская сила»
3 урока по 40 минут
практический целевой тренинг для поддержания женского здоровья, направленный на работу внешних ротаторов бёдер (ягодицы и задние поверхности бёдер)
уровень - легкий/средний
доступ к урокам - 9 месяцев
1 800₽ / 4 урока
Пакет "Движение жизни"
4 урока по 45 минут
потоковая сбалансированная практика
уровень - для всех
доступ к урокам - бессрочный
Видеоуроки для продолжающих практику
3 500₽ / 9 уроков
Свободный лотос. Подготовка
9 уроков по 60 минут
гармоничные целостные практики с ненавязчивым акцентом на тазобедренные.
Результат: ощутимый прогресс в работе т/б суставов после этих 9-ти уроков.
Важно: минимум 2 практики в неделю для достижения ощутимого результата.
уровень - средний/умеренно сложный
доступ к урокам - 6 месяцев
3 500₽ / 8 уроков
Утренние и вечерние уроки
8 уроков по 60 минут
потоковая и медитативная практика
уровень - средний/умеренно сложный
доступ к урокам - 6 месяцев
990₽ / 2 сета
Пакет "Иммунный заряд"
2 сета по 30 минут
целевая практика
уровень- лёгкий/средний
доступ к урокам - бессрочный
4 900₽ / 9 уроков
Пакет "Утренний поток"
9 видео по 60 минут
комплексная и полноценная практика для бодрости тела и духа
уровень - средний
доступ к урокам - бессрочный
каждый урок можно приобрести по-отдельности
4 400₽ / 8 уроков
Пакет "Вечерний урок"
8 видео по 60 минут
комплексная сбалансированная практика
уровень - средний
доступ к урокам - бессрочный
каждый урок можно приобрести по-отдельности
7 700₽ / 17 уроков
Пакет "Утренний поток + Вечерние уроки"
17 видео по 60 минут
комплексная сбалансированная полноценная практика
уровень - средний
доступ к урокам - бессрочный
каждый урок можно приобрести по-отдельности
Видеоуроки для профеcсионалов
2 500₽ / 3 урока
Пакет «Три уровня Силы»
3 урока по 60 минут
силовая практика
от среднего к сложному
доступ к урокам - бессрочный
каждый урок можно приобрести по-отдельности
Привет! Я Татьяна Илларионова, и вот уже 20 лет - большую часть своей жизни я практикую.
В своё время я увлеклась практикой йоги, так как мой внутренний огонь, Пита – Доша (стихия), любит познавать что-то новое и интересное. После того, как я получила спортивную травму спины на сноуборде, я погрузилась в практику еще глубже и, с точки зрения восстановления, увидела йогу с новой для себя стороны.
Тогда я занималась скорее йога-терапией. За моими плечами много разных подходов к практике йоги: я интересовалась и Кундалини йогой, интересовалась и продолжаю интересоваться Хатха йогой, изучала Аштанга-Виньяса и Универсальную йогу. Я погружалась в йогу настолько, что носила тюрбан и не садилась за один стол с людьми, которые едят мясо.
В какой-то момент я манифестировала, что семейная жизнь – это не моя история, так как на тот момент мне казалось, что мой путь – это путь практика. Теперь же я сама исследую путь практика, у кого есть семья, так как моя жизнь поменялась, и в моей жизни появился ребенок. Каждый день я изучаю, каково это – сохранять глубину практики и оставаться адекватным человеком в социуме, проявляя себя в ипостасях Шакти, матери.
Моё исследование на пути практики привело меня к знакомству с идеями Буддизма. Теперь я разделяю этот путь: философия буддизма мне близка с точки зрения идеи самосовершенствования и труда, который важно приложить к себе, своему саморазвитию. В целом я обычный человек, как и все задающий себе вопрос: кто я? И именно этот вопрос в своё время привёл меня в практику, вопрос, который мы решаем всю свою жизнь. Сейчас этот вопрос всё меньше и меньше возникает в моей голове, так как практика даёт ощущение глубокой внутренней удовлетворенности и радости от жизни как таковой. Зачастую именно это и кажется мне ответом на вопрос «кто я и зачем?».
Что касается обучения, то помимо технического образования мехмата МГУ, как базы и фундамента, я обучалась на йогатерапевта в Институте Традиционных Систем Оздоровления у С.Н. Агапкина, закончила разные тичерсы по йоге, имею международные и российские сертификаты и сертификаты Йога Альянса (более 20 сертификатов).
За 19 лет мной пройдено множество смежных курсов, связанных с работой тела и ума. С точки зрения телесной практики мне ближе всего путь А.В. Сидерского. Я следую за этим Мастером, и мне хочется ровняться на него. Через призму своего опыта и понимания я преподаю на классах то, что можно назвать гимнастикой йогов, так как мы много времени уделяем на работу с телом, чтобы подготовить свой организм к техникам концентрации, чтобы в конце концов сесть и насладиться тишиной.
Я прошла по разным сторонам и крайностям, так как люблю нырять в омут с головой. Эти крайности периодически присутствовали в моей жизни уже после того, как я восстановила спину. До посвящения себя преподаванию йоги я обучалась на мехмате МГУ, торговала ценными бумагами, а параллельно, как вторая сторона моей жизни, шла непрерывная практика. Постепенно я стала всё глубже погружаться в практику, начала посещать ретриты и даже обрела намерение уйти от мирской жизни в йогу. Таким образом я прощупывала разные крайности, чтобы найти свой ровный срединный путь.
Мои ученики – это люди, с кем мы близки по духу.
Это люди, имеющие в жизни цели и ориентиры, а также те, кому интересно использовать практику йоги, как психотехнику, инструмент для самосовершенствования и как возможность себя прокачать, чтобы получить дополнительные ресурсы в теле и в уме для более качественного взаимодействие с миром и более тонкого понимания себя.
Отзывы
Ольга Орехова
Режиссёр и мама
– Таня, хочу сказать тебе в очередной раз большое спасибо за классы и семинары, что ты даёшь. Моя практика стала совсем другой: не знаю, что за волшебство, но что-то изменилось.
Юля Московченко
Студентка, Москва
– Танечка, привет! Хочется немного посентиментальничать: спасибо тебе огромное за твою практику! В период поиска себя и своего истинного я, твоя сильнейшая энергетика и практика очень многое дает мне! Воистину, это Дар!) Это чистейшая правда! Пусть не все получается, но я верю, что нахожусь на верном пути. Выходишь после практики с тобой и восприятие к миру кажется немного иным, более мягким! А тело и душа гармонизируются (если можно таким словом назвать). Спасибо!
Дарья
Архитектор, Москва
– Любимый инструктор по йоге – Татьяна Илларионова! Замечательная и талантливая! Мне нравится, то что Таня серьезно подходит к каждому ученику во время занятий. Всегда с радостью прихожу на тренировку! От практики получаю позитивные эмоции, спокойствие, хорошее настроение, гибкость ума и тела.
Пакет "Утренний поток"
Это прекрасный сет из часовых уроков среднего уровня сложности, который подойдёт всем, кроме совсем начинающих. Данные уроки являются комплексными и полноценными, они интересны тем, что в них используются и дыхательные техники, и работа с телом в асанах, и работа с вниманием в концентрациях. По завершении каждого урока вам предлагается выполнить итоговое расслабление в Шавасане самостоятельно.
Эти уроки удобны тем, что они 60-минутные, так как не всегда есть возможность найти время на длительную практику. Режим практик и сами дыхательные техники выстроены таким образом, чтобы достичь состояния бодрости. Вас ждёт динамика, сопряженная с дыханием, без длительной статики, что позволит вам взбодриться, как будто вы выпили энергозаряжающий коктейль или чашку горячего кофе.
Рекомендуется проходить эти уроки утром и днем, самое подходящее время - после пробуждения и гигиенических процедур.
Пакет "Вечерний урок"
Часовые уроки среднего уровня сложности, подходят для всех, у кого уже есть опыт в практике.
Часовой формат практики отлично вписывается в ритм больших городов, не занимая много времени, а только дополняя обширные планы на жизнь.
Комплексная практика включает в себя формы с длительными фиксациями для того, чтобы выровнять своё состояние и сбалансировать энергии, накопленные и потраченные за день. Если данные практики будут ощущаться для вас весьма интенсивными, то после них рекомендуется длительная, глубокая Шавасана.
Пакет "Утренний поток"
Это прекрасный сет из часовых уроков среднего уровня сложности, который подойдёт всем, кроме совсем начинающих. Данные уроки являются комплексными и полноценными, они интересны тем, что в них используются и дыхательные техники, и работа с телом в асанах, и работа с вниманием в концентрациях. По завершении каждого урока вам предлагается выполнить итоговое расслабление в Шавасане самостоятельно. Эти уроки удобны тем, что они 60-минутные, так как не всегда есть возможность найти время на длительную практику. Режим практик и сами дыхательные техники выстроены таким образом, чтобы достичь состояния бодрости. Вас ждёт динамика, сопряженная с дыханием, без длительной статики, что позволит вам взбодриться, как будто вы выпили энергозаряжающий коктейль или чашку горячего кофе. Рекомендуется проходить эти уроки утром и днем, самое подходящее время - после пробуждения и гигиенических процедур.
Пакет "Вечерний урок"
Часовые уроки среднего уровня сложности, подходят для всех, у кого уже есть опыт в практике.
Часовой формат практики отлично вписывается в ритм больших городов, не занимая много времени, а только дополняя обширные планы на жизнь.
Комплексная практика включает в себя формы с длительными фиксациями для того, чтобы выровнять своё состояние и сбалансировать энергии, накопленные и потраченные за день. Если данные практики будут ощущаться для вас весьма интенсивными, то после них рекомендуется длительная, глубокая Шавасана.
Пакет «Три уровня Силы»
Уровень: От среднего до сложного
Описание: Курс из трех уроков. Этот небольшой и емкий курс про силу; про три приближения, про движение по спирали в глубину своей Силы (силы тела, духа, воли).Прикосновение к тишине за счёт синхронизации движения, дыхания и внимания. Можно соединить два урока или три подряд, получив тем самым 3-х часовую практику.Каждый урок приближает к состоянию Вайрагъям.
Результат: Рост личного уровня практики; рост такого параметра, как Сила(тела, духа, воли), инструмент психокоррекции, cоприкосновение с тишиной.
Свободный лотос.
Подготовка
Уровень: средний/умеренно сложный (важно: все сложные позы будут даны с простой доступной альтернативой).
Почему такой формат? Кому-то важно двигаться по расписанию и я предлагаю график, на который можно опереться. Ну, и также, можно двигаться в своём темпе.
Гармоничные целостные практики с ненавязчивым акцентом на тазобедренные.
Результат: ощутимый прогресс в работе тазобедренных суставов после этих 9-ти уроков.
Важно: минимум 2 практики в неделю для достижения ощутимого результата.
Доступ к урокам - 6 месяцев.
Пакет "Движение жизни"
Коротко. Ёмко. Эффективно.
Уровень: для всех.
Описание: если у вас был перерыв в практике, то эти уроки как раз для вас. Они помогут мягко вернуться в практику.
Если вы новичок и уже есть небольшой опыт практики, то эти уроки для вас.
Если вы продолжающий, то эти уроки будут носить поддерживающий эффект.
Если вы ценитель своего времени, то эти уроки точно для вас.
Потоковая сбалансированная практика, где есть базовые пранаямы и практики концентрации.
Поток даёт возможность двигаться вниманию непрерывно, что приносит покой и умиротворение. И сам поток заряжанием энергий на весь день.
Пакет "Иммунный заряд"
Уровень: лёгкий/средний.
Описание: целевая практика из 2-х блоков по 30 минут, которая направлена на поддержание иммунитета.
Динамические сеты активизируют наши защитные функции организма, и небольшие статические ключики создают "микростресс", на который организм отвечает гормональным "вбросом", поддерживающим и укрепляющим иммунитет.
Два самодостаточных урока, которые можно объединять в один или интегрировать в свою практику.
Данные сеты:- поддержат твой иммунитет;
- подходят для утра;
- заряжают на весь день;
- интегрируются в повседневную практику;
- комбинируются между собой;
- подходят для любого уровня физ. подготовки;
- идеально подходят, когда мало времени.
Доступ к урокам - бессрочный.
Курс «Женская Сила»
Уровень: лёгкий/средний.
Описание: практический целевой тренинг для поддержания женского здоровья.
Занятия направлены на работу внешних ротаторов бёдер (ягодицы и задние поверхности бёдер),так как эта группа мышц очень важна для поддержания осанки, для корректной работы опорно-двигательного аппарата в целом.
Особенно актуально людям с увеличенным лордозом поясничного отдела, девушкам для постродового восстановления и всем, всем, кто понимает необходимость укрепления мышц ягодиц и ног.
Кому подойдёт:
- кто носит часто каблуки;
- для тех, кому необходимо укрепить ноги и тем самым скорректировать осанку;
- для тех, у кого ярковыраженный поясничной лордоз;
- кому необходимо улучшить функционал ягодичных мышц;
- кому хочется больше рельефа бёдер и ягодиц;
- кто хочет лучшего тонуса всего тела;
- кто хочет получить заряд бодрости;
- родившим мамочкам (от полугода после рождения малыша);
- кто хочет похудеть и не знает, с чего начать;
- кто хочет полноценной практики гимнастики йогов и при этом нужен акцент на улучшение фунекионала бёдер и ягодиц.
Уровень сложности: лёгкий/средний
Длительность: по 40 минут
Доступ к урокам - 9 месяцев.
Запись семинара «Биомеханические задачки»
Описание: тематический семинар на основе новейшей системы Сидерского YWSAS (Yoga Workout System).
Одна из частей системы — это «модули», энергетические сеты, одна из целей которых- обучить определённым двигательным навыкам.
Вот о двигательных навыках, а точнее интересных задачках и ловушках, мы и поговорим на семинаре.
Что нас ждёт:
- интересные биомеханические задачки;
- нетривиальные двигательные траектории;
- поиск «слепых зон», ввиду которых происходит подмена движений;
- тестовые упражнения, помогающие правильно отстраивать асаны и качественно выполнять виньясы;
- тренировка на основе модулей новой системы YWSAS.
Длительность: 210 минут
Вы можете настроить код формы, которая вызывается при оформлении заказа